siłownia w

[...] Wzrost :178cm Cel treningowy :MAsa Staż treningowy na siłowni :8miesiecy (lącznie z 3 lata ale duże przerwy) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL SPRZĘT Dieta :Jest , na mase Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy :Creatine xplode +mass xxl 3 miesiące temu [...]

[...] dobre efekty. A co do tego że jesteś żołnierzem to w to nie wierze :D Bo jeśli byłbyś zalany trochę (bo żołnierz chyba musi jakoś wyglądać) to aeroby i dieta i tyle w temacie a jeśli jesteś zalanym nieco bardziej to już muszą suple wjechać bo po prostu dieta i siłownia nie dadzą Ci bardzo szybkich rezultatów - na wszystko jest potrzebny czas.

[...] od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego " w moim wypadku plan to 3x areoroby w tygodniu po około 40 minut i 2x siłownia po 1,5 gdz Więc : 3x40min (areo) - 120 minut/tydz = 17min (średnia na dzień) * 7 (kcal spalana na minutę) = 119 kcalna dzień w tygodniu z treningami 2*90min (siłka) [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym otrzymać kilka porad , wprawdzie przeczytałem kilka tego typu tematów związanych z siatkówką i siłownią ale nie dały mi odpowiedzi. Więc tak przejde do celu ,chiałbym połączyć siatkówkę + siłownię domową(hantelki) + jakies odżywki lub tego typu rzezczy. Trenuje : PON - siatka WT - siatka [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :8 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : planuje brac odzywke bialkowa wpc [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89bb75bc1b1d41eb8d637f27d6dc2544.PNG warzywa, suplementy, ziola za duzo kalorii, mialo byc pol steka ale bylam tak glodna ze zjadlam caly %-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 -50/60/65/70 2.MC 4x5 60/70/80-3/90-3 [...]

[...] regularnie problemy z kręgosłupem- niezdiagnozowana hiperlordoza lędzwiowa http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/plecy_wklesle.jpg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, taniec etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żeń-szeń, wiesiołek, vitalForrm Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb, ckd, south [...]

Trening siłowy musisz połączyć z aerobowymi.Tak upraszczając w skrócie-siłownia plus bieganie(marszobieg) lub rower na początek.Dietę uporządkuj i o jakiś suplementach możesz pomyśleć.

Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]

[...] się ćwiczyło,oszczędzałem się mimo tego czuje dziś ręce.Zaczynam regularnie trenować i będzie coraz lepiej. Rozkład tygodniowy będzie wyglądał mniej więcej tak: Wt/Czw siłownia Pon/Śr mma/jj Czasem w jakiś dzień,jeśli nie wyrobię się czasowo,to pójde na Kick boxing niedaleko,bo pasują wtedy godziny. :) Boli mnie udo,poślizgnąłem się na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ [...]

Czy jest możliwe żeby trenować na siłowni 3x i do tego biegać 3x w tygodniu po 40 minut w dnt... i tym sposobem złapać trochę masy mięśniowej a zarazem spalic tluszczyk na raz? Dodam ze mam 17 lat, brak diety ale odzywiam sie zrowo i o rownych porach.

[...] talii :94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40-41 (od kiedy pamiętam jak dobiłem do 40 nie moge ruszyć dalej, to samo tyczy się nóg [...]

Gdzie na stejki w pozku chodzicie?? Jaka to silownia adzik??

[...] tydzień: - Poniedziałek, Środa, Piątek: - 6:30 - pobudka - 7:00 - śniadanie - 7:30 - wyjście do pracy - 11:00 - drugie śniadanie - 15:45 - obiad - 16:45 - siłownia (1h trening siłowy + 25 minut aerobów) - zaraz po siłowni banan, po czym ok. godziny 18:45 - 19:00 posiłek potreningowy - 22:30 - ostatni posiłek - 23:00 - [...]

[...] z pytaniem nie raz pewnie padało co po treningu mma jaki posiłek byłby najbardziej wartościowy ważne jest uzupełnienie węgli ale w jakiej formie po takim wysiłku nie mówię tutaj o suplementacji stosuje aktualnie BCA podkreślę ze moim piorytetem jest siłownia i budowanie suchej masy a treningi SW traktuje jako cardio mile widziane artykuły !

Wzrostu siłownią nie zahamujesz, wręcz przeciwnie - podczas treningu siłowego wydzielany jest testosteron i osoby trenujące mają większy poziom tegoż hormonu w organizmie, więc możesz tylko polepszyć sprawę i urosnąć. Zainteresuj się treningiem Mawashiego z postów podwieszonych, lub idź na siłkę - to druga opcja lepsza.

Gram w koszykówkę i szukam planu treningowego tj. na poprawienie wyskoku i muskulatury (klata, biceps, barki). Sprzęt jaki mam to: Ławeczka (skos,poziom), hantle, gryf z obciążeniami.

Musze przyznać, że jestem bardzo bardzo zainteresowany tym planem 8-) Teraz robie hbw gora/ dol, ale powoli zbliza sie czas na zmiane planu, zwlaszcza ze mam ochote na kreatynkę. Niestety u mnie na silce brakuje sporo sprzetu do tego planu Mimo ze jest to dwupietrowa silownia, do tego z basenem, to nie ma miedzy innymi stojakow ze sztanga do [...]